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1、均衡的饮食
孕妇在产后的第一周不宜大补，在第三周之后可以适当进补。坐月子期间注重营养均衡即可。不宜辣椒，咖啡，肥肉等油腻、辛辣刺激的食物，尽量以蒸、煮方式摄入。多摄入蔬菜，菌类以及豆制品等可以为哺乳期补充各种维生素、膳食纤维的食物。
2、乐观的情绪
近年以来，产后抑郁症几率呈上升趋势。当产妇产后3-10天出现情绪大起大落，心情焦虑、脾气暴躁、食欲大振等抑郁的症状时，不仅影响到自己的心情，身边的家人也会受到伤心，家人应及时引起高度关注。因此产后应尽量保持乐观平和的心态，多与家人朋友沟通，及时排遣消极情绪。当然，身边的家人理解、包容，和鼓励也至关重要。
3、适量运动
产后运动分两种情况：一是顺产的妈妈待出产房后，就可以适量的运动，前提条件需家人陪伴，慢慢加入有氧运动，循序渐进中进行。二是剖腹产的妈妈则需待伤口愈合后才可进行适量运动，在拆线之前仅可以进行日常的走动，且运动量不宜过大，以防伤口撕裂。
(撰稿：刘艳 审稿：陈维)
本文来源：网易安庆
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