《黑神话·悟空》虽好，可别贪“时”！@各位天命人，通关护眼秘籍在这里！

这两天，“悟空”爆火出圈

相信大家都被刷屏了吧

小编提醒各位“天命人”

游戏虽好，但不要贪“时”哦！

8月20日

备受游戏玩家期待的国产3D游戏大作

《黑神话：悟空》上线发售

成为全球游戏玩家的焦点

相关话题迅速引爆社交媒体

受到央视新闻的“关注”

这款爆火出圈的游戏

以其出众的画面与视觉效果

丰富多样的游戏场景等吸引了大量“天命人”

正式开启国产3A游戏元年

本期，就让小编化身小西天土地，在此恭迎天命人一起解锁“通关护眼秘籍”~

护眼篇

精美的游戏画面、扣人心弦的剧情发展、流畅的打斗设计，逼真的动作、神态，真的是让人欲罢不能啊……但长时间盯着屏幕玩游戏，尤其是当游戏画面快速切换、光线变化频繁时，容易对眼睛造成负担，会导致眼睛疲劳，还可能引发干眼症、近视加深等眼部问题，不仅会让你的“火眼金睛”黯淡无光，还可能让你变成“四眼猴哥”哦~

通关护眼秘籍：

1、 保持适当的用眼距离和姿势

玩游戏时应保持适当的用眼距离和姿势：眼离屏幕一尺远，手距键盘一寸高，胸离桌子一拳头。头部端正，脖子保持在中立位不前伸；两肩放松自然垂下，手肘与键盘呈约90度；调整键盘与显示屏的高度，使目光与电脑平视，让眼睛处于最舒适的状态，不要低头含胸；腰背挺直，保证身体姿势更为稳固和协调。

2、控制游戏时间

遵循“20-20-20”法则，即：每看屏幕20分钟，要抬头远眺20英尺（6米以外）以外20秒以上。玩游戏的时间最好控制在1个小时以内，每玩一小时游戏，就远眺5-10分钟，让眼睛放松一下。也可以在游戏间隙进行短暂的休息，如闭眼养神、做眼保健操等，以放松眼睛肌肉，促进血液循环，缓解眼疲劳。

3、护眼小妙招

玩游戏时需注意，将屏幕亮度调整至与周围环境相适应的水平，避免过亮或过暗的屏幕对眼睛造成不适；在游戏之余也要增加户外活动时间，让眼睛充分暴露在自然光下，有助于预防近视的发生和发展；日常饮食中多吃新鲜蔬菜和水果，多吃胡萝卜、菠菜等富含维生素A的食物，保证每天7-8小时的高质量睡眠，让眼睛和身体都得到充分的休息。

4、 定期检查视力

对于经常玩游戏的玩家来说，定期到眼科医院进行视力检查是非常重要的。一旦发现视力下降或眼部不适症状，应及时就医并接受专业治疗。

玩游戏并不是唯一的放松方法，去户外散散步，听听歌，爬山、徒步……观察大自然的鸟语花香、雷电风雨也不失为一种好方法。

听说过晕车、晕船、晕飞机

“晕游戏”是个什么情况？

竟然还有知名主播“玩吐了”

……

有不少游戏玩家表示：

九九八十一难

第一难就难在了晕3D上！！

玩3D游戏眩晕，究竟是怎么回事呢？

晕3D的原因是什么？

3D眩晕症，又被称为“虚拟现实眩晕症”或“动态视觉不适”，多出现在射击类、动作类等第一人称视角3D游戏中，玩家会感到眩晕、恶心，有时还会伴随着头痛、出汗等症状。游戏结束后，这些症状可能还会持续一段时间，直到玩家的身体重新适应现实世界。

3D眩晕症也是一种人体的自我保护措施。当我们玩3D游戏、看3D电影的时候，视神经感受到了大幅度和高频率的运动，本来如果游戏的画面不那么逼真，神经中枢会自动鉴别出运动的虚假性，并抑制视觉传来的神经冲动。但由于画面逼真，神经中枢信以为真，与此同时其他运动感受器官（如耳前庭器）却没感受到任何运动，这种情形对神经中枢而言是非常矛盾的。因此，神经中枢强烈地发出眩晕指令，希望人体能停下来，摆脱这种局面。再严重一些，就会引发恶心呕吐了。

简单来说，就是这样的：

眼睛：动了动了！

内耳前庭：不，没动没动！

脑子：晕了晕了！

“晕3D”与视觉功能异常有关？

引起头晕的另一个原因，还可能是双眼存在立体视觉缺陷。

视觉不是单纯的视力，是眼球接受信息后传递到大脑后的复杂整合。良好的视觉是所有感觉输入（包括听觉、触觉、平衡觉、本体感觉等）的有效整合，让人有能力去理解和感知外界，并达到预期的结果。立体视作为人最重要的视觉功能之一，用通俗的话来解释就是两只眼睛能看出一个物体的层次感与空间感，就好像画家能在我们大脑中画出一个层次分明的明暗素描画一样。

视觉功能异常会影响三维空间的判断能力，在看3D电影、玩3D游戏时无法正确捕捉阴影、轮廓，不能准确地定位物体和外界环境中的距离，容易产生眩晕，也就是所谓的“晕3D”。

如何缓解3D眩晕症？

◆ 按需调整游戏设置

比如增加游戏内的视野范围，减少视角的狭窄感；调整游戏画质，减少动态模糊等效果；提高帧率，保证画面流畅；降低游戏画面的细节水平或减少视角变化的速度，可能会有所帮助。

在环境方面，要确保游戏区域光线充足，减少眼睛疲劳；保持适当的观看距离，避免过于靠近屏幕；玩游戏时保持正确的坐姿和视线高度，避免长时间低头或扭曲身体，同时避免游戏中视角的快速晃动，以减少对视觉系统的冲击。

◆ 缩短游戏时长

玩游戏的时间越长，电子晕动症的症状也会越严重。所以在玩游戏的时候如果感到眩晕想吐了，就应当停下来休息一会，让大脑从游戏环境中暂时“脱离”出来，例如距离屏幕远一些、玩的时候频繁看一看周围，不要过于专注地盯着游戏画面等，这些都有助于缓解眩晕和恶心。较严重的情况下，应该停止游戏，适当休息。

◆ 吃药有用，但要咨询医生！

除了前面的方法，吃晕车、晕船药，也是可以缓解电子晕动症症状的。不过需要注意的是，如果要吃药，建议在吃之前咨询医生。

值得提醒的是，如果症状已经到了需要服药的程度，更需要的是休息，而非强撑硬玩。

游戏需要适度

晕3D、晕游戏

是一种人体的自我保护

别忽视了身体给出的信号！

亲爱的天命人们

适度游戏，快乐生活

才能更好地

为自己“充电”哦！