向近视增长宣战，捍卫睛彩童年|合肥普瑞国庆近视防控“不放假”，速来 get科学护眼要点→

国庆小长假即将来临

又到了“神兽们”放飞自我的时刻

7天假期间

你家孩子做好假期计划了吗？

学习、休息两不耽误

还要劳逸结合的同时

有一件事情千万别忽视，那就是

近视防控

小编特地为孩子们

准备了一份假期护眼攻略

赶紧Mark一下吧！

主动预防篇—早检测、早预防

假期间家长要主动带孩子到医院检查视力。定期进行视力和屈光度检查可以清楚了解孩子的远视储备量或者近视度数，当发现孩子远视储备不足或者近视加深时，要积极采取措施，科学防控近视。

家长主动关注孩子眼健康，发现孩子有视物眯眼、皱眉、歪头、视力下降等症状，要及时到正规医疗机构进行检查，做到早发现、早预防、早诊疗。

看不清切勿盲目配镜

儿童眼睛处于发育阶段，眼部情况复杂，导致儿童视野模糊的原因较多，如弱视、散光、先天性白内障等。因此，如果孩子出现看东西时眯眼、怕光、歪头等异常现象，不要盲目地带孩子去眼镜店配镜，必须到正规医疗机构进行全面的检查，由医生判断具体原因并进行针对性治疗。

户外运动篇—不宅家、多户外

户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是防控近视有效、经济的方法。建议每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计不少于14小时。

户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等，各种球类运动都是很好的户外运动方式，出门要注意防晒。

室内或者阴天可以预防近视吗？

室内活动近视防控效果不理想。室内活动视野不开阔，光照强度不够，而户外活动时光照充足才是预防近视的关键，居家可到阳台或窗边，多接触阳光。阴天户外的光照强度远比室内大得多，因此，即使是阴天，户外活动也对近视有防护效果。

居家休息篇——正姿势、控时长

长时间近距离用眼是诱导近视形成的关键因素，儿童青少年要养成良好用眼习惯。

一是读写做到“三个一”，即“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书

二是坚持“20—20—20”原则，即近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米）远眺20秒以上。

三是保持光线适度，白天充分利用自然光线进行照明，同时要避免阳光直射；晚上除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景光源。

睡眠、饮食对视力有帮助吗？

有帮助。正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要，建议家长引导孩子规律作息，保障充足的睡眠时间，培养良好的睡眠习惯。幼儿园、小学生每天睡眠时间应不少于10小时，初中生睡眠不少于9小时，高中生睡眠不少于8小时。

0～17岁是眼球和视觉功能发育的重要阶段，需要摄入均衡的营养，建议家长尽量做到食谱多样化，营养均衡，引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等食物，多吃新鲜水果蔬菜，做到饮食多样化，少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。

国庆假期时间长、天气炎热

孩子们容易出现

生活不规律、缺少户外活动

长时间近距离用眼等情况

易发生近视或近视程度加深

假期虽好

可不要过度“劳累”眼睛哦~

家长朋友们要特别注意呵护孩子的视力健康

“视”不宜迟

趁着假期带孩子来合肥普瑞眼科医院

进行一次全面的视力检查吧！