普瑞眼科20周年|远视储备“只出不进”！这样做科学守护孩子视力发育“储蓄罐”

远视储备是儿童视力发育的重要指标，储备不足可能意味着近视风险增加。很多家长带孩子做视力检查的时，被医生告知”孩子远视储备不足，不加注意就会变成近视眼“，却不太明白远视储备的意义。今天，我们就来一起了解不同年龄段儿童的正常远视储备值，帮助家长更好地守护孩子的视力健康！

Part 01什么是远视储备？

一般孩子生下来的时候眼睛都是远视眼，3岁左右孩子的眼睛通常有一定的远视度数，一般不高于300度。这是正常的生理性远视，远视储备是对抗近视的“保护金”。随着孩子不断生长发育，眼视觉发育会经历一个正视化过程，即从较高的远视逐渐发展到低度远视或轻微的近视状态（即正视眼）。

而远视储备即正视化完成前所留存的生理性远视度数，能帮助孩子应对未来因近距离用眼带来的视力负担，有效延缓近视发生。

Part 02不同年龄应具备多少远视储备？

通常情况下，儿童远视储备会以每年25度左右的速度自然消耗。若消耗速度过快，如6岁时远视储备量不到75度，就意味着孩子已进入“近视前期”，近视发生风险显著升高，需及时干预。

儿童远视储备的科学评估并非只看单一数据，而是需要结合视力、屈光程度、眼轴长度等多方面综合判断，其中散瞳验光和眼轴测量是核心依据，可以帮助家长掌握孩子视力的真实状况。

Part 03远视储备不足的危害

01、近视风险增加

远视储备不足最直接的危害就是大大增加了孩子患近视的风险。一旦远视储备提前耗尽，孩子的眼睛就会逐渐向近视方向发展，过早戴上眼镜会给学习和生活带来诸多不便。

02、影响学习和生活

视力下降会导致孩子看黑板上的字模糊不清，课堂学习效率降低，进而影响学习成绩。在日常生活中，孩子可能也会因为看不清远处的事物，在运动、玩耍时容易发生碰撞等意外。

03、高度近视并发症风险

如果孩子近视度数不断加深，发展为高度近视（600度及以上），还可能引发一系列严重的并发症，如视网膜脱离、黄斑病变、青光眼等，这些并发症甚至可能导致失明，严重威胁孩子的眼部健康和生活质量 。

Part 04如何保护远视储备？

01、增加户外活动

户外运动是避免远视储备过度消耗的最佳途径，可以有效预防近视的产生，显著有益视力健康。户外活动不仅能更多地接触阳光，促进多巴胺的分泌，多巴胺能阻断眼轴的增长，减少眼轴发育过快的风险。需注意抓住白天自然光照时段，避免正午暴晒。一般来说，建议每天户外活动时间至少2小时以上，每周累计至少14小时的户外活动时间。

02、保持良好的读写姿势

保持“一尺一拳一寸”正确坐姿，环境光线充足，避免夜间用眼。坚持“20-20-20”原则：每近距离用眼20分钟，抬头远望6米外20秒。

03、控制使用电子产品的时间

使用电子产品时，眼睛眨眼次数减少，容易干涩和疲劳。如需线上学习，小学生宜每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟。中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。

04、养成良好生活习惯

充足睡眠对视觉发育至关重要，建议幼儿及小学生每日保障10小时睡眠。均衡饮食有益视力健康。多摄入蔬菜水果、鱼类、豆制品、鸡蛋等优质蛋白，限制甜食、含糖饮料及油炸食品。

合肥普瑞眼科医院业务副院长、儿童眼病与视光专科主任汪丽娟提醒，眼睛的 “防线” 得提前筑，别等真近视了才着急。远视储备是孩子视力的“防护盾”，家长一定要重视！定期带孩子做视力检查，建立屈光发育档案，科学防控近视，让孩子拥有清晰“视”界。